久々の筋肉痛(^^ゞ

昨日、近所にある「東急スポーツオアシス」というフィットネス施設の、無料体験を受けてきました｡

http://www.sportsoasis.co.jp/

まず最初に、体組成等の数値をまとめて測定できる器械で測定。
分かってはいたけど、やや肥満との診断。(^^ゞ
体重をあと２～３キロ落とし、代わりに筋肉をつける運動が必要とのこと。
で、血圧、脈拍を測定｡

次に、運動前のストレッチの指導。その前に、自転車を漕ぐような器械でうっすらと汗をかく運動。脈拍と漕ぐ回転数を意識しながらの運動でした｡ストレッチ前には体を温める必要があるそうです。知らなかった。（右の耳たぶに脈拍を測る機械を装着）
で、スタッフの指導で分かりやすく、説明のパネルもあったので、今後一人でやる場合も大丈夫そう。

次に、フィットネス器機の説明と実践。
使用した器機の順番は、「チェストプレス」「レッグプレス」「ラットプルダウン」「ショルダープレス」「トーソローテーション」「ランニングマシーン」など。
うーん、流石に大量の汗が出てきました｡
このような運動を１週間に２、３回行えば、効果は期待できそうです。勿論、食事面の注意も必要。

今回は、スタジオでのグループエクササイズとプールは参加せず。

運動後にはクールダウンのストレッチ。

その後は、シャワーを浴びサウナに入り、お風呂につかり、マッサージチェアでマッサージし、最後に施設の各種料金の説明を聞きかえりました｡

会社の健康保険組合が法人契約をしているので、しばらくは会員にならず、安いビジター料金で通う計画です｡

で、今朝は筋肉痛と．．．(^^ゞ
翌日に筋肉痛になるとは、まだまだ体は若いということ？